90 kg

14.10.2019 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 12 kg x 3, 25 kg x 2, 35 kg x 5 / 22 kg x 7 / 10 kg x 10 + 5neg 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 110 kg x 14 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 12, 12 4. Ściąganie uchwytu V 150 lbs x 8, 8, 120 lbs x [...]

[...] unikać tłuszczy przed treningiem po treningu ryż i kura lub indyk warzywa. Czy po prostu dodać posiłek aktualnie masa jeżeli pozwala mi na to czas waga oscyluje w okolicach 90 kg jem czysto bo chce zrobić najczystsza mase jak jest możliwe a nie świńska mase. Dzisiaj wstawię podglądowe zdjęcie w celu bo trochę poleciałes po bandzie pisze tutaj z [...]

Do 80kg 500mg bym dał, powyżej 750, powyżej setki 1g. W aptece jest udca, tudca jest mocniejsza, dawka :dawka, ale apteka ma na pewno deklarowane stężenie Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-14 09:45:57 750 rozdzielić na 3x tak ważne 90 kg Na 2 wystarczy, ulotka panowie, straszne lenistwo panuje, czy to ban na Google, ban na ulotkę :D

Do 80kg 500mg bym dał, powyżej 750, powyżej setki 1g. W aptece jest udca, tudca jest mocniejsza, dawka :dawka, ale apteka ma na pewno deklarowane stężenie Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-14 09:45:57 750 rozdzielić na 3x tak ważne 90 kg

"Wiem , że nie ma sensu dowalić 5 tys kcal i ulać się tylko po to by ważyć 90 KG ale skoro mam aby wahania wagi + - 2kg to chyba za mało jem ?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Z tego też względu aby określić czy należy zwiększyć kalorie w diecie, polecam skupić się obwodach, mierzonych co jeden, dwa [...]

Cześć Wszystkim :) Sorki , że odświeżam temat ale bez sensu jest zakładać nowy gdy mam ten . Otóż cały czas jestem na tych wyższych kaloriach. Jem 3400 kcal zarówno w dni treningowe jak i bez treningu z tym , że w dni bez treningu redukuje węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam [...]

Dzień 12.10.2019 - Leeeeegs day ! , rano 25min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem po dziewczynę i Lota na silke razem :) , Dzisiaj poszły nogi , nowy trening , byl taki ogień że przy 4 ćwiczeniu puściłem pawia ... czyli chyba był ogień , nogi jak z waty , potreningowy 190g ww zjadłem w sekundach takie ssanie było XDD , teraz do 22 praca i na noc [...]

12.10.2019 - Klatka, biceps 1. Wyciskanie leżąc 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 70 kg x 6 / 90 kg x 4 110 kg x 5+1, 90 kg x 12 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 26 kg x 6, 32 kg x 6 38 kg x 7+1, 38 kg x 6+1, 30 kg x 12 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 60 kg x 6, 82 kg x 5+1, 72 kg x 7+1, 62 kg x 10, 40 kg x 12 wolne ruchy 4. Butterfly 59 lbs x [...]

[...] pokoju ;-D. Chyba upadek był gorszy w skutkach niż się na początku wydawało że z wyciskacza zrobił się kolarz ;-D };-). No a ja straciłem około 4 kg ale nadal jest ponad 90 kg. Nastrój taki sobie bo na pogrzebie teścia dowiedziałem się ze szwagier ma nacieki na płucach i prawdopodobnie to tez jest rak {:-(. Czekamy na wyniki. Żona też jeszcze [...]

Dzisiaj wszystko się rozjechało! Najpierw na głodnego do stomatologa. Potem dużo bólu! Próba drzemki. Jazda na rowerze po okolicy przez prawie 90 minut. Wiało i ciężko się jechało. GPS nie załapał sygnału! Żona zrożnowała 2 kurczaki i dieta też z większą ilością tłuszczu :-( Oglądałam swoje stare zdjęcia z poprzednich startów i muszę przyznać, że [...]

Istnieją tysiące sposobów na odchudzanie, jednak wysoką skuteczność posiadają tylko nieliczne z nich. Oto zbiór najciekawszych przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie [...]

Tłuszcz składowany w tułowiu nie jest obojętny dla zdrowia. Występowanie tłuszczu wisceralnego jest skorelowane z: cukrzycą typu II, insulinoopornością oraz innymi zaburzeniami glikemii; Większość ludzi powinna dążyć do maksymalnego zredukowania szczególnie tego rodzaju tkanki tłuszczowej. Jak skutecznie obniżyć wagę? 1. Zmień nawyki żywieniowe. [...]

Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]

[...] wyciskaniu wg rozpiski zrób 4 serie na 3 powtórzenia docisku wolnego..pamiętasz, nie? Tylko zatrzymuj sztangę właśnie jakieś 5-8 cm od klaty. Z pauzą do 2-3, ciężar 90 kg. Raz w tygodniu, dodawaj co tydzień 2,5 kg. Jak się zrobi tak ciężko, że k***y będą leciały non stop, a mnie od ch**ów złamanych będziesz wyzywać, to daj znać;-) w [...]

Powiem Ci że cały dzień mnie trzymało Pytanie z innej beczki Zaczynam 5 tydzień -tygodniowo idzie enan 500 Deca 400 Waga stoi . W sumie wpadł tylko kilogram. Waga 90 kg Dziennie Kalorii 3400 Białko 211 Węgle 299 Tłuszcze 105 Co zmienić w diecie?? Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-10-10 16:20:16

Dobrze napisałem startuje z 20mg dziennie , stała dawka . Docelowe leczenie 100mg/kg czyli 5 tab na kg . 90 kg czyli 450 dni kuracji będzie . Dziwnie sobie dobrałeś tą izo i to w takiej dawce. Sam osobiście przy wadze ~115 kg leciałem od początku do końca w dawce 60mg (13 miesięcy) i to było w pełni wystarczalne. Krystian Wolski z tego co [...]

Dobrze napisałem startuje z 20mg dziennie , stała dawka . Docelowe leczenie 100mg/kg czyli 5 tab na kg . 90 kg czyli 450 dni kuracji będzie .

Spoko ja lecialem w 2 lata 20 miezoecy ja trenie z pelna profilaktyka. Ale to soe konczy. Zobaczysz sam Nie no tyle nie zamierzam ino do zawodów potem chce już masy bo z 103 kg mam 90 :D Że do lutego + 20 tyg które były wcześniej? %-) %-) Tak jest jak wszystko będzie dobrze i wyniki i samopoczucie tylko libido trochę padło i myślę co by tu [...]

Spoko ja lecialem w 2 lata 20 miezoecy ja trenie z pelna profilaktyka. Ale to soe konczy. Zobaczysz sam Nie no tyle nie zamierzam ino do zawodów potem chce już masy bo z 103 kg mam 90 :D Że do lutego + 20 tyg które były wcześniej? %-) %-)

Wypiska z dzisiejszego treningu nóg :) , jednym słowem ogień , końcówka w biegu bo bym spóźnił się do pracy , węgli sporo więcej a nic nie czuje żebym jadł xd Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 280/250/220kg 2. Front sq r10 65/57/52kg 3. Wykroki krotkie ze sztanga 10/10/10/12/15 10/10/10/7.5/5kg 4. Mcnpn r10 120 poszło na x9 odcięło konkret już [...]